F15 program, napredni nivo, šejk vanila

F15 program, nastavak posle C9

F15 program je nastavak programa C9: petnaest dana sa planom ishrane i vežbi, prilagođenim nivou fizičke spremnosti. Ovo je napredni nivo, za one koji su već aktivni i traže zahtevniji plan sa ciljanim vežbama i kardio programima. Paket pokriva faze 1 i 2, a šejk je ukusa vanile.

Šta je u paketu

• 2 × Forever Aloe Vera Gel (1000 ml)
• Forever Lite Ultra vanila, proteinski šejk, 15 porcija
• F15 inner pack: Forever Fiber 15 kesica, Forever Garcinia Plus 90 gel kapsula i Forever Therm 30 tableta
• Priručnik F15 za napredni nivo, sa planom ishrane i vežbi

Kako izgleda program

Svaki dan ima raspored: kada se uzimaju kapsule, kada šejk, kada vlakna i kakav je obrok. Uz to ide plan treninga za napredni nivo, sa vežbama koje se rade kod kuće. Sve je opisano u priručniku koji dobijate uz paket.

Koji nivo izabrati

Početni, ako se trenutno malo krećete.
Srednji, ako trenirate nekoliko puta nedeljno.
Napredni, ako ste već aktivni i želite zahtevniji plan.

Važno pre kupovine

Dodaci ishrani nisu zamena za raznovrsnu i uravnoteženu ishranu i zdrav način života. Ne prekoračujte preporučene doze. Program nije namenjen deci, trudnicama, dojiljama i osobama preosetljivim na sastojke. Therm sadrži kofein i ne uzima se posle 18 časova. Kod hroničnih oboljenja i terapije prvo pitajte lekara.

Kome odgovara ovaj nivo

Napredni nivo F15 programa je za one koji već redovno treniraju i kojima početni plan ne bi bio izazov. Vežbe su duže i zahtevnije, sa kardio delom, ali se i dalje rade kod kuće, bez sprava. Ako se trenutno malo krećete, bolje je početi od početnog nivoa pa napredovati kasnije. Poenta je da se petnaest dana izdrži do kraja, a ne da plan bude toliko težak da se odustane trećeg dana.

Šta dolazi posle

Posle petnaest dana najčešće se prelazi na Vital⁵, mesečni paket za održavanje, ili se F15 program ponavlja na drugom nivou. Neki nastave samo sa napitkom od aloje i šejkom kao zamenom za jedan obrok. Ono što ostaje posle programa su navike: redovni obroci, dovoljno vode i kretanje nekoliko puta nedeljno. Priručnik iz paketa može da posluži i kasnije, kao podsetnik na raspored.

Česta pitanja

Mora li C9 pre F15 programa?
Ne mora, ali je uobičajen redosled C9 pa F15.

Koliko traje F15 program?
Petnaest dana.

Koji je ovo nivo?
Napredni.

Da li treba teretana?
Ne, vežbe iz priručnika rade se kod kuće.

Koji ukus šejka postoji?
Vanila i čokolada; ovaj paket je sa vanila.

Šta ako preskočim dan?
Nastavite po planu, bez udvostručavanja doza.

Da li je F15 program isti za muškarce i žene?
Jeste, razlikuju se nivoi, ne pol.