Artritis, simptomi, uzroci nastanka i saveti za olakšanje

Iako simptomi artritisa mogu početi blago, s vremenom se mogu znatno pogoršati i uticati na svakodnevne aktivnosti. Važno je napomenuti da artritis nije isključivo rezervisan samo za starije. Tačno je da se rizik povećava sa godinama, ali i mlađe generacije mogu biti pogođene.

Takođe, različiti tipovi artritisa mogu biti povezani sa različitim faktorima rizika. S tim u vezi, razumevanje uzroka i faktora rizika artritisa imaju vrlo važnu ulogu u preduzimanju preventivnih koraka. Razumevanje ovog stanja može znatno usporiti pogoršanje simptoma ili čak odgoditi početak bolesti. U ovom tekstu pojašnjavamo šta sve može dovesti do pojave artritisa i kako se pravilno zaštititi.

Uzroci nastanka artritisa

Artritis dolazi u različitim oblicima, ali su kategorije koje dominiraju: osteoartritis (OA) i reumatoidni artritis (RA). Pored ova dva, svaki od tipova artritisa ima svoj specifičan uzrok nastanka.

Zglobovi koji se vremenom troše, degeneracija (OA)

Osteoartritis često proizilazi iz degeneracije (habanja) zglobova. Tokom vremena hrskavica koja štiti zglobove može se postepeno razgraditi, izazivajući trenje kosti o kost. Zbog toga može doći do nastanka ozbiljnih bolova i značajnog smanjenja pokretljivosti.

Imunitet koji se okreće protiv vas (RA)

Reumatoidni artritis (RA) nastaje kada imuni sistem napada sopstveno tkivo, napadajući membranu koja okružuje zglobove. Ova autoimuna reakcija može izazvati upalu i otok zglobova, oštećenje hrskavice i kostiju, te dugotrajne bolove. Pored toga, simptomi kao što su povišena temperatura i gubitak apetita takođe mogu biti prisutni.

Infekcija, povreda i trauma kao uzroci artritisa

Infekcije, poput hlamidije ili gljivične infekcije, mogu se proširiti na zglobove i uzrokovati njihovu upalu, što može rezultirati razvojem artritisa. Drugim rečima, infekcija može biti okidač za artritis.

Zatim, povreda ili trauma nekog zgloba, ukoliko osoba padne ili se povredi tokom sportske aktivnosti, uzrokuje oštećenje zglobova. Ta povreda potom može postati podložna za razvoj artritisa.

Giht

Kada telo razgrađuje purine, supstance prisutne u ćelijama i hrani, kao nusprodukt formira se mokraćna kiselina. Normalno, telo se oslobađa viška ove kiseline. Međutim, kod ljudi koji imaju visoke nivoe mokraćne kiseline u krvi, dolazi do nastanka kristala mokraćne kiseline koji se talože u zglobovima. Kada se to dogodi, nastaju iznenadni i veoma bolni napadi gihta.

Giht je u osnovi rezultat taloženja kristala mokraćne kiseline u zglobovima. Samim tim, ovo je još jedan od faktora koji može dovesti do razvoja artritisa.

Ostala stanja koja mogu izazvati artritis

Psorijaza: kožna bolest, karakteriše se prekomernom proizvodnjom ćelija kože. Iako je psorijaza poznata po promenama na koži, ponekad može izazvati i upalu zglobova, što može dovesti do artritisa.

Sjogrenov sindrom: poremećaj koji dovodi do smanjenja proizvodnje pljuvačke i suza. Osim što utiče na usnu i očnu suvoću, Sjogrenov sindrom može takođe izazvati sistemsku upalu i uticati na zglobove, što može pokrenuti razvoj artritisa.

Upalne bolesti creva: stanja poput Kronove bolesti i ulceroznog kolitisa karakterišu se upalom digestivnog trakta. Pored gastrointestinalnih simptoma, takođe mogu izazvati upalu zglobova i nastanak artritisa.

Upalne bolesti creva: stanja poput Kronove bolesti i ulceroznog kolitisa karakterišu se upalom digestivnog trakta. Pored gastrointestinalnih simptoma, takođe mogu izazvati upalu zglobova i nastanak artritisa.Sada kada razumemo osnovne uzroke artritisa, hajde da se upoznamo sa koracima prevencije.

Faktori koji mogu doprineti povećanju rizika od artritisa

Iako neki slučajevi artritisa mogu da se jave bez jasnog uzroka, postoje određeni faktori koji mogu značajno doprineti povećanju rizika od razvoja artritisa.

Starost

Jedan od ključnih faktora. Stariji ljudi imaju veći rizik za razvoj određenih tipova artritisa, uključujući giht, reumatoidni artritis i osteoartritis. Starenjem, zglobovi se troše i postaju podložniji oštećenjima.

Genetika

Važno je napomenuti i porodičnu istoriju. Ako roditelji ili bliski članovi porodice imaju neki tip artritisa, rizik se povećava. Genetika može imati krucijalni značaj za razvoj ove bolesti.

Pol

Pol takođe ima uticaja. Na primer, reumatoidni artritis (RA) češće pogađa žene nego muškarce, dok muškarci imaju veći rizik od razvoja gihta.

Gojaznost

Gojaznost može povećati rizik za osteoartritis (OA), jer dodatna težina stavlja veći pritisak na zglobove, posebno na kolena, kukove i kičmu. Ovo opterećenje može doprineti bržem habanju hrskavice.

Istorija povreda

Osobe koje su ranije doživele povredu zgloba, bilo kroz sport, saobraćajne nesreće ili druge incidente, takođe su izložene većem riziku od razvoja artritisa kasnije u životu. Povrede mogu ostaviti trajne posledice na zglobove, čineći ih ranjivijim na upale i oštećenja.

Iako simptomi artritisa na početku mogu biti potpuno neprimetni, važno je razgovarati sa svojim lekarom o potencijalnim rizicima ukoliko sumnjate na ovo stanje. Vaš lekar vam može pomoći u identifikovanju faktora rizika, a samim tim zajedno možete razmotriti strategije za sprečavanje razvoja artritisa.

Kako podržati sebe u slučaju artritisa

Sada ćemo istražiti korake koje možete preduzeti kako biste očuvali funkciju zglobova i smanjili rizik od artritisa. Važno je napomenuti da ne postoji jedinstvena preventivna mera, s obzirom na različite oblike artritisa, ali postoje opšti saveti koji mogu biti od koristi.

1. Mediteranska ishrana

Ishrana bogata ribom, orašastim plodovima, semenkama, maslinovim uljem, pasuljem i celim žitaricama može pomoći u smanjenju upale. Takođe, razmotrite smanjenje unosa šećera, pšenice i glutena, što takođe može doprineti olakšanju simptoma.

2. Kontrola unosa šećera

Šećeri mogu doprineti upali i bolovima kod gihta, stoga je važno kontrolisati unos šećera u ishrani kako biste umanjili rizik.

3. Održavanje zdrave težine

Održavanje zdrave težine smanjuje opterećenje zglobova. Smanjenjem pritiska na zglobove možete smanjiti rizik od razvoja artritisa.

4. Redovno vežbanje

Redovno vežbanje može pomoći u smanjenju bolova, poboljšanju raspoloženja i povećanju pokretljivosti zglobova. Aktivnosti poput hodanja, plivanja i joge mogu biti posebno korisne.

5. Odustanite od pušenja

Pušenje može pogoršati autoimune poremećaje i povećati rizik od razvoja reumatoidnog artritisa. Uzdržavanje od pušenja može biti od velike koristi.

6. Redovni pregledi

Redovno posećujte svog lekara radi godišnjih pregleda. Važno je prijaviti sve simptome koji mogu biti povezani sa artritisom kako biste brzo prepoznali i tretirali bolest.

7. Zaštitite se tokom aktivnosti

Kada se bavite sportom ili radite fizički zahtevne poslove, nošenje odgovarajuće zaštitne opreme može pomoći u sprečavanju povreda i očuvanju zdravlja zglobova.

Prateći ove smernice, možete doneti pozitivne promene kako biste sačuvali funkciju zglobova i smanjili rizik od razvoja artritisa.

Suplementacija

Uz tradicionalne terapije, danas su najčešća preporuka za prevenciju i očuvanje zglobova proizvodi Forever kompanije. Forever proizvodi mogu biti korisni za podršku organizmu i olakšavanje simptoma artritisa.

• Forever Freedom

Forever Freedom je napitak koji sadrži esencijalne sastojke za podršku zdravlja zglobova, koji mogu pomoći u očuvanju hrskavice i smanjenju trenja između zglobova. Ovaj napitak može doprineti smanjenju bola i poboljšanju pokretljivosti zglobova, što je od suštinskog značaja ako patite od artritisa.

• Forever Move

Forever Move je dodatak ishrani koji sadrži jedinstvenu mešavinu prirodnih sastojaka, uključujući kolagen i kurkumin iz kurkume. Kolagen podržava zdravlje zglobova, dok kurkumin ima protivupalna svojstva. Ova kombinacija doprinosi smanjenju bolova i poboljšanju funkcije zglobova.

• Active HA

Active HA sadrži hijaluronsku kiselinu (HA), supstancu koja je ključna za zdravlje zglobova. HA ima ulogu u održavanju hidriranosti hrskavice i smanjenju trenja između zglobova. Može doprineti ublažavanju nelagodnosti i poboljšanju pokretljivosti zglobova.

• MSM Gel

MSM gel, jedini proizvod od navedenih koji se nanosi na kožu, je proizvod sa visokim sadržajem metilsulfonilmetana (MSM), prirodne supstance koja doprinosi smanjenju upale i bolova. MSM takođe igra ulogu u obnovi hrskavice, što je posebno korisno za osobe sa osteoartritisom.

Dodaci ishrani i proizvodi kompanije Forever, kao što su Forever Freedom, MSM Gel, Forever Move i Active HA, mogu biti vredni dodaci tradicionalnoj terapiji artritisa. Pre nego što ih počnete koristiti, savet je da se konsultujete sa svojim lekarom kako biste osigurali da su suplementi odgovarajući za vaše specifične potrebe, kao i da su usklađeni sa vašom postojećom terapijom. Proizvodi Forever kompanje mogu doprineti celokupnom osećaju blagostanja i olakšati svakodnevni život sa artritisom.

Kada treba posetiti lekara?

Hajde da se fokusiramo i na pitanje: kada treba razmotriti posetu lekaru kako biste prepoznali artritis u ranoj fazi? Razumevanje simptoma i rizika može igrati ključnu ulogu u očuvanju zdravlja zglobova, zato obratite pažnju na sledeće:

Poteškoće u kretanju ili otok na zglobovima

Poteškoće u kretanju određenog zgloba ili otoci mogu biti rani signali na koje treba obratiti pažnju. Ovi simptomi mogu ukazivati na prisustvo artritisa.

Bol i nelagodnost

Pojava bola u zglobovima, posebno ako je bol konstantan ili se javlja periodično, može biti indikator artritisa. Takođe, obratite pažnju da li osećate bilo kakvu nelagodnost u zglobovima tokom svakodnevnih aktivnosti.

Crvenilo i toplota

Pored navedenog, obratite pažnju na crvenilo i osećaj toplote na zahvaćenom zglobu. Ovi simptomi mogu ukazivati na prisustvo upale u zglobovima.

Kada primetite bilo koji od ovih simptoma, važno je posetiti svog lekara. On će najbolje proceniti vaše simptome, kao i medicinsku i porodičnu istoriju kako bi postavio tačnu dijagnozu. Takođe, može zatražiti dodatne testove, uključujući analizu krvi, urina i zglobne tečnosti, kao i snimanje (rendgenske snimke, ultrazvuk ili magnetna rezonanca) kako bi identifikovao tip artritisa i utvrdio stepen oštećenja zglobova.

Savetujemo da ne odlažete posetu lekaru ako sumnjate na prisustvo artritisa. Rano prepoznavanje i pravilan tretman mogu značajno poboljšati kvalitet života i očuvati funkciju zglobova.

Kako se priprema odlazak kod lekara

Pregled traje kratko, a od onoga što kažete zavisi šta će se dalje raditi. Zato se isplati doći spreman, sa zapisanim podacima umesto sa sećanjem.

Pre odlaska zapišite kada su tegobe počele, koji zglobovi su u pitanju, da li se javljaju sa obe strane tela i u koje doba dana su najizraženije. Posebno je važan podatak koliko traje jutarnja ukočenost, u minutima, jer se to pitanje gotovo uvek postavi.

Ponesite i spisak svega što uzimate, uključujući dodatke ishrani, čajeve i preparate koje ste kupili bez recepta. Lekar mora da zna celu sliku, a ne samo ono što je sam propisao.

Pitanja koja vredi postaviti

• Koji su sledeći koraci u ispitivanju i koliko dugo traju?
• Šta u svakodnevici treba da menjam, a šta mogu da nastavim?
• Koje vrste kretanja su u mom slučaju u redu, a koje ne?
• Da li nešto od onoga što uzimam može da se preklapa sa terapijom?
• Kada treba da se javim ponovo i na šta da obratim pažnju do tada?

Odgovore zapišite odmah, u ordinaciji. Kod kuće se pola toga zaboravi, a onda krene traženje po internetu, gde se nalaze i tačne i netačne stvari pomešane.

Svakodnevica, sitnice koje olakšavaju

Kada zglobovi otežano rade, najviše smetaju obični pokreti koje niko ne primećuje dok su laki. Evo šta najčešće pomaže, a ne košta gotovo ništa.

Nijedna od ovih promena ne deluje kao velika stvar, ali zajedno menjaju koliko energije dan zahteva.

Kretanje, koliko i kako

Mirovanje deluje kao logično rešenje, a najčešće nije. Zglob koji se ne pokreće vremenom teže radi, dok se kod umerenog kretanja održava opseg pokreta.

Šta se u praksi pokazalo kao najlakše za održavanje:

• Šetnja. Bolje dva puta po petnaest minuta nego jednom po sat vremena, naročito na početku.
• Voda. U bazenu telo nosi manji deo sopstvene težine, pa se pokreti izvode lakše.
• Vežbe opsega pokreta. Kratko i svakog dana, po uputstvu stručnjaka koji vas prati.
• Zagrevanje pre i istezanje posle. Pet minuta na svakom kraju menja kako se telo oseća sutradan.
• Pauze. Ako posao traži dugo sedenje ili stajanje, ustajte ili menjajte položaj na pola sata.

Pravilo koje se lako pamti: ako tegoba traje duže od dva sata posle aktivnosti, sledeći put se ide blaže ili kraće. Plan kretanja se pravi sa lekarom ili sa stručnjakom za fizikalnu terapiju, ne sa prodavcem.

Dnevnik koji pomaže lekaru

Nekoliko redova dnevno daje više podataka nego opisivanje po sećanju. Beležite datum, koji zglob, ocenu tegobe od jedan do deset, koliko je trajala jutarnja ukočenost i šta ste tog dana radili.

Posle mesec dana vidi se obrazac, a lekar iz takvog zapisa izvuče više nego iz rečenice da je „nekad bolje, nekad gore“. Isto važi i ako menjate nešto u ishrani ili u kretanju, jer se tek uz zapis zna da li je promena imala veze sa tim.

Šta gledati pri kupovini dodataka ishrani

Dodaci ishrani nisu lekovi i ne zamenjuju terapiju. Ako ste se ipak odlučili za neki, evo šta se gleda na deklaraciji:

• Sastav po dozi, ne na sto grama, jer se samo tako proizvodi porede.
• Preporučena dnevna doza i koliko pakovanje traje pri toj dozi.
• Odobrene izjave. Na pakovanju sme da stoji samo ono što je odobreno, na primer da vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju hrskavice i kostiju, ili da mangan doprinosi normalnom stvaranju vezivnog tkiva. Sve preko toga nije dozvoljeno.
• Uvoznik i zemlja porekla, podatak koji vam treba i kod reklamacije.
• Rok upotrebe sa dovoljno vremena u odnosu na to koliko pakovanje traje.

Pre kupovine obavezno pitajte lekara koji vas vodi, naročito ako uzimate terapiju. Interakcije nisu retke, a prodavac nema uvid u vaše nalaze.

Najčešće greške

• Potpuno mirovanje. Kratkotrajno pomaže, dugotrajno odmaže.
• Preterivanje na dobar dan. Posle dana kada je sve lakše obično dolazi dan kada nije, pa se tempo drži ujednačeno.
• Odustajanje od pregleda. Odlaganje ne menja stanje, samo oduzima vreme.
• Zamena terapije dodacima ishrani. To nisu zamenljive stvari i nikad nisu bile.
• Kupovina po preporuci sa društvenih mreža. Tuđe iskustvo nije vaš nalaz.
• Prećutkivanje dodataka lekaru. Sve što uzimate mora da se zna.
• Naglo povećanje aktivnosti. Telo traži postepenost, naročito posle dužeg mirovanja.

Kada se ide kod lekara bez odlaganja

• zglob je otečen, crven i topao na dodir
• tegoba je počela naglo, posle povrede
• uz tegobu se javlja temperatura ili gubitak težine
• jutarnja ukočenost traje duže od sat vremena
• zglob se ne može opteretiti ili pokrenuti
• tegoba traje duže od nekoliko nedelja i pojačava se

Ovo nije spisak za samoprocenu nego razlog da se zakaže pregled. Što se ranije krene sa ispitivanjem, to je više opcija na stolu.

Kako se organizuje dan kada je teže

Dani nisu isti i to je najteži deo za planiranje. Pomaže da se najzahtevniji poslovi stave u deo dana kada telo najbolje radi, a to je kod većine ljudi sredina prepodneva.

Drugo pravilo je da se veliki posao razbije na delove. Umesto jednog velikog spremanja u subotu, po petnaest minuta svakog dana. Umesto jedne velike kupovine, dve manje ili dostava na kućnu adresu.

Treće je da se unapred pripremi ono što se često koristi. Stvari koje se svakodnevno uzimaju stoje u visini ramena, da se ne saginjete i ne penjete. Teške posude ostaju na radnoj površini, a ne u donjim elementima.

I na kraju, planirajte odmor pre nego što zatreba, ne posle. Pauza od deset minuta na vreme vredi više od sat vremena ležanja kada je već kasno.

Česta pitanja

Da li vreme utiče na tegobe u zglobovima?
Mnogi kažu da osećaju razliku pri promeni vremena. To je često prijavljeno zapažanje, ali se ne koristi kao merilo stanja.

Treba li izbaciti neku namirnicu?
O ishrani odlučuje lekar ili nutricionista na osnovu vašeg stanja. Opšte izbacivanje namirnica bez razloga najčešće donese samo manjak nečega drugog.

Da li pomaže toplo ili hladno?
Oba se koriste u različitim situacijama i o tome odlučuje lekar ili stručnjak za fizikalnu terapiju koji vas prati.

Mogu li da nastavim da vežbam?
Najčešće da, uz prilagođen tip i intenzitet. Plan se pravi sa stručnjakom, ne po video snimcima sa interneta.

Da li dodaci ishrani mogu da zamene terapiju?
Ne mogu i ne smeju. Dodatak ishrani dopunjuje unos, terapiju određuje lekar.

Koliko dugo se uzimaju dodaci ishrani?
Prati se uputstvo proizvođača, a kod terapije o dužini odlučuje lekar.

Da li je bolje prah ili kapsule?
Prah obično daje veću dozu po serviranju, kapsule su praktičnije. Bira se ono što ćete zaista uzimati redovno.

Šta ako zaboravim dozu?
Nastavite sledećeg dana istom dozom, ne udvostručava se.

Kako da znam da je proizvod originalan?
Uz porudžbinu mora da stigne račun, a na pakovanju deklaracija na srpskom sa podacima uvoznika. Bez toga nemate ni garanciju ni pravo na reklamaciju.

Šta ide uz pošiljku

Uz svaku porudžbinu stiže račun i proizvod sa deklaracijom na srpskom, na kojoj piše sastav, preporučena doza, podaci uvoznika i rok upotrebe. Zaštitna folija ispod poklopca mora biti čitava.

Plaća se kuriru prilikom preuzimanja, isporuka je obično za dva radna dana, a za dva i više proizvoda dostava se plaća jednom. Ako vam nešto nije jasno pre kupovine, bolje je pitati nego naručiti pa se razočarati.

Tretmani lečenja artritisa

Svaka vrsta artritisa zahteva poseban pristup lečenju, a mi ćemo spomenuti različite tretmane, sa naglaskom na specifične metode za svaku vrstu artritisa.

Lečenje osteoartritisa

Za lečenje osteoartritis se često koriste lekovi bez recepta za ublažavanje bolova i upale, kao i primenu toplote ili hladnoće na obolelim zglobovima. Takođe, fizikalna terapija sa vežbama može pomoći jačanju mišića oko zgloba.

Lečenje reumatoidnog artritisa

Reumatoidni artritis se leči lekovima koji regulišu imuni sistem kako bi se sprečilo napadanje zglobova. Ciljevi tretmana su ublažavanje simptoma, zaustavljanje daljeg oštećenja zglobova i poboljšanje opšteg stanja.

Lečenje gihta

Giht se često sanira putem posebne dijete, koja podrazumeva izbegavanje šećera, purina i alkohola.

Razgovarajte sa svojim lekarom o tretmanima koji su najbolji za vašu vrstu artritisa. Tretmani se često prilagođavaju pojedinačnim potrebama i tipovima artritisa. Svakako, najvažnije je započeti lečenje što je ranije moguće kako biste smanjili bol i poboljšali funkciju zglobova. Sem toga, suplementacija i proizvodi koji doprinose smanjenju bola i tenzije među kostima i zglobovima su uvek dobra preporuka.

Opšte, nekomercijalno objašnjenje šta je artritis.