Ono što iz iskustva već možete predpostaviti pred sam kraj leta je – stiže jesen, počinje ponovna socijalizacija dece u zatvorenom prostoru i u to ime možete odmah postaviti toplomer na vidno mesto, jer ko zna možda vam zatreba koliko već sutra.
Ali hajde prvo polako, dišite. Nema potrebe započinjati sa brigom i kalkulacijom unapred. Naravno da iskustvo daje upozorenje, ali proces povratka dece među društvom svakako ne mora biti isto kao prošle godine ili godine pre toga.
Kako biste osigurali svojim mališanima dobro zdravlje i energiju potrebno je da prvo stvorite dublje razumevanje imunološkog sistema i identifikujte potencijalne pretnje po imunitet vašeg deteta. Hajde da sa vama podelimo deset ključnih smernica koje možete primeniti kako biste započeli podršku imunološkog sistema svog deteta.
Jačanje odbrambenog mehanizma organizma od samih početaka može doprineti očuvanju mnogih aspekata zdravlja. Kako se temperature postepeno spuštaju ključno je obezbediti podršku imunološkom sistemu.
Na taj način ne samo da može doprineti smanjenju broja prehlada i odsustva iz škola, vrtića i posla, već i olakšati sposobnost deteta da se brže oporavi od raznih tegoba.
Prehlada nije nužno loša
Deca su neprestano izložena raznolikom spektru virusa i bakterija, posebno ukoliko redovno posećuju vrtić ili školu. Dok komercijalne kampanje i proizvodi koji propagiraju upotrebu antibakterijskih sprejeva i vlažnih maramica mogu stvoriti utisak da se radi o nepoželjnim pojavama, izloženost mikroorganizmima zapravo može imati povoljan uticaj na imunološki sistem vašeg deteta. Zašto je to tako?
Naime, proces razboljevanja i obične prehlade doprinose razvoju imuniteta jer tokom bolesti, odbrana organizma ima ključnu ulogu u jačanju njihovog imunološkog odgovora, pomažući organizmu da se samostalno nosi sa infekcijom umesto da se samo ublažavaju simptomi lekovima.
Imuni sistem je ključan za održavanje balansa između korisnih mikroorganizama i patogenih organizama. Kada ovaj balans naruši, detetova podložnost prehladi, gripu ili ozbiljnijim bolestima može se povećati.
Ako se vaše dete povremeno razboli, prisetite se da je to prirodan proces koji doprinosi razvoju imuniteta. Situacije kada je dete često bolesno ili ima poteškoće u oporavku od prehlada može ukazivati na oslabljen imunološki sistem koji zahteva posebnu pažnju.
| Koliko često je previše često?Deca su po prirodi sklonija oboljevanju jer im se organizam još uvek upoznaje sa raznovrsnim mikroorganizmima koji uzrokuju bolseti. Kada dete dođe u kontakt s patogenom, stvara se specifično antitelo za tu infekciju (u nastavku detaljnije pričamo o tome), a time se uspostavlja imunološka memorija. Kada se u budućnosti ponovno susretnu s istim patogenom, imunološki sistem ima već pripremljen odgovor.Ovako, kad deca često oboljevaju od istih bolesti to ukazuje na problem u ovom procesu i signalizira potrebu za podrškom. U optimalnim okolnostima, većina infekcija tokom detinjstva trebala bi se dogoditi samo jednom, a tada bi imunitet trebao pružiti doživotnu zaštitu od ponovne infekcije. |
Imunitet kod dece
Nakon rođenja, imunološki sistem je u svojoj početnoj fazi, dakle još uvek nije potpuno formiran. Izgradnja čvrstog imunološkog sistema sposobnog za efikasno delovanje zavisi od niza ključnih faktora, uključujući:
- Zdravlje majke tokom trudnoće
- Prenošenje antitela od majke
- Način porođaja
- Inicijalno dojenje kolostruma
- Trajanje perioda dojenja
- Okolina u kojoj dete raste
Imunološki sistem čini kompleksan skup mehanizama u telu i može se podeliti na dve osnovne grane: urođeni imunološki sistem i adaptivni imunološki sistem.
Urođeni Imunološki Sistem
Urođeni imunološki sistem oblikuje se u ranim fazama detetovog života i predstavlja prvu liniju odbrane od stranih mikroorganizama i povreda.
Adaptivni Imunološki Sistem
Adaptivni imunološki sistem se postepeno razvija kako deca rastu i susreću se s različitim bakterijama i patogenima.
Na primer, kada dete oboli od prehlade urođeni imunološki sistem odmah reaguje koristeći razne mehanizme za borbu protiv infekcije. U slučaju da urođeni imunološki sistem ne može potpuno suzbiti infekciju, adaptivni imunološki sistem se aktivira kako bi stvorio imune ćelije i antitela.
Samim tim, kada se sledeći put dete susretne s istim virusom, njegov imunološki sistem već zna kako da reaguje i neutrališe ga. Infekcija u tom slučaju može biti kraća ili imati blaže simptome. S vremenom, kako imunološki sistem postaje sve razvijeniji, može se čak i sprečiti pojava simptoma.
Šta sve može uticati na pad imuniteta?
Uvek postoji niz činioca koji mogu potencijalno narušiti efikasnost imunološkog sistema. Neki su unutar vaše moći, dok se s drugima ne možete tako lako izboriti. Ključni pokretači za razvoj imuniteta kod deteta su:
Ishrana
Za izgradnju otpornog imunološkog sistema, važno je da ishrana bude prepuna hranljivih sastojaka. Konzumiranje procesuirane hrane, prekomerne količine šećera i ishrana bez adekvatnih nutritivnih vrednosti mogu oslabiti sposobnost imunog sistema da se izbori s infekcijama.
Okolina
Sredina u kojoj dete odrasta direktno utiče na vrste mikroorganizama kojima će biti izloženo.
Zdravlje creva
Čak 70-80% imunološke aktivnosti dešava se u crevnom sistemu, zbog čega raznolikost mikroorganizama u crevima igra ključnu ulogu u očuvanju imuniteta. Ishrana, okolina, zdravlje majke, način porođaja, primena antibiotika – sve su to faktori koji mogu poremetiti ili transformisati mikrobiom creva.
Način života
Kvalitet sna, nivo fizičke aktivnosti, izloženost sunčevom svetlu i kontakt s prirodom igraju ulogu u oblikovanju otpornosti imunog sistema.
Higijena
Obilje dezinfekcionih sredstava i proizvoda za ličnu higijenu dovelo je do pojave “higijenske hipoteze”. Konstantno izbegavanje mikroorganizama u ranom detinjstvu može uticati na povećanje alergijskih bolesti, što dalje utiče na zdravlje i otpornost organizma.
Toksini
Redovna izloženost toksičnim hemikalijama može ugroziti i oslabiti imunološki sistem. Toksini su prisutni svuda – u domaćinstvu i okruženju. Iako ih ne možemo potpuno izbeći, možemo donositi prave odluke kako bismo smanjili izloženost.
Stres
Stres ima značajnu ulogu u mnogim bolestima, a kontinuirani stres može dovesti do prekomernog stimulišućeg ili sprečavanje delovanja imunog sistema. Deca se suočavaju sa raznim izvorima stresa – promenama, bukom, društvenim pritiscima i preteranim aktivnostima.
Jačanje imuniteta: Praktični koraci
Pružanje podrške imunološkom sistemu vašeg deteta svodi se na osnovne principe i zdrav način života.
Suplementi mogu biti korisni, ali oni ne mogu nadomestiti lošu ishranu ili nezdrav stil života. Pa, kako onda započeti sa izgradnjom i dobrom podrškom snažnog imuniteta kod dece?
Prvi korak je postepeno uvođenje više celovitih namirnica u ishranu, potisnuvši prerađene alternative. Preporučujem uključivanje svežeg voća, povrća i kvalitetnih izvora proteina.
- Smanjite unos proizvoda bogatih rafinisanim šećerima, kao što su keksići, kolači, bombone i energetske pločice.
- Trudite se da uvek pratite sezonu voća i povrća.
- Istražite komercijalne sokove, gazirane napitke, aromatizovane mlečne napitke i pre se oslonite na običnu vodu.
- Obogatite ishranu hranom bogatom hranljivim materijama koja podržava imunitet.
- Uključite u ishranu namirnice koje podržavaju zdravlje creva, poput probiotika i prebiotika.
- Podstaknite igru na otvorenom kada je sunčan dan.
- Stvorite prilike za opuštanje i tišinu – možda možete izdvojiti jedno veče za vas bez vanškolskih aktivnosti?
- Kreirajte dobru rutinu spavanja. Smanjite korišćenje ekrana jedan sat pre spavanja, stvorite smirujuće aktivnosti i osigurajte im dovoljno kvalitetnog sna kako bi se telo oporavilo.
- Pređite na prirodne proizvode za ličnu higijenu, izbegavajte hemijske pesticide u bašti, zamenite plastične posude staklenim…
- Dopustite deci da se isprljaju kad god imaju priliku za to.
Kada ovi osnovni stubovi zdravlja budu čvrsto postavljeni, možete se koncentrisati na popunjavanje eventualnih praznina ili pružiti dodatnu podršku.
Vitamini i minerali za jačanje imuniteta
Kako bi se na kvalitetan način doprinelo imunološkom zdravlju deteta, ključno je prepoznati ulogu hranljivih materija u jačanju otpornosti.
Cink
Cink je esencijalni element za funkcionisanje tela, što znači da ga ne može sam sintetisati. , stoga je neophodno pravilno snabdevanje putem ishrane. Ovaj mineral je presudan za sve ćelije u organizmu, uključujući one koje podržavaju imunološke procese, zarastanje rana i rast.
Nedostatak cinka može rezultirati smanjenom aktivnošću imunih ćelija, smanjenim brojem belih krvnih zrnaca i umanjenim kapacitetom imunološkog pamćenja. Ishrana siromašna proteinima se često povezuje sa nedostatkom cinka. Bogati izvori cinka uključuju sveže meso, plodove mora, cela zrna, leguminoze, semenke i orašaste plodove.
Vitamin A
Vitamin A igra ključnu ulogu u zaštiti organizma od infekcija održavajući zdravu sluzokožu. Sluzokoža predstavlja prvu liniju odbrane imunološkog sistema. Pokriva unutrašnjost u ustima, stomaku, crevima i disajnom sistemu stvarajući barijeru koja onemogućava prodiranje štetnih patogena.
Nedostatak vitamina A dovodi do oslabljene funkcije imunog sistema. Ishrana obogaćena izvorima vitamina A uključuje slatki krompir, šargarepu, kelj, spanać, crvenu papriku i jaja.
Vitamin C
Vitamin C je važan u procesu oporavka od bolesti zahvaljujući svojim antioksidativnim i imunostimulirajućim svojstvima. Ovaj vitamin podstiče proizvodnju imunih ćelija, uključujući antitela, poboljšava funkciju imunih ćelija, a istovremeno ima antialergijska i protivupalna svojstva.
Izvori vitamina C nisu ograničeni samo na voće; uključuju brokoli, lisnato zeleno povrće, slatki krompir i paradajz. Važno je napomenuti da povrće predstavlja superiorni izvor vitamina C, jer istraživanja ukazuju na to da šećer (pa čak i prirodni) smanjuje apsorpciju ovog vitamina.
Vitamin D
Nizak nivo vitamina D može ugroziti funkciju imunog sistema i učiniti organizam ranjivijim na infekcije. Vitamin D takođe podržava apsorpciju kalcijuma i fosfata, ključnih minerala za izgradnju kostiju. Nedostatak vitamina D može ometati apsorpciju ovih minerala, što može uticati na rast kostiju.
Najefikasniji izvor vitamina D je sunčeva svetlost, koja podstiče proizvodnju ovog vitamina u koži. Iako se može pronaći i u nekim namirnicama kao što su masne ribe i žumanca, većina organizma apsorbuje samo manje od četvrtine svojih potreba iz hrane.
Gvožđe
Gvožđe je neophodno za razvoj i sazrevanje imunih ćelija. Nedostatak gvožđa smanjuje sposobnost imunog sistema da se efikasno bori protiv infekcija, čime se povećava podložnost infekcijama i bolestima.
Osim toga, simptomi nedostatka uključuju umor, brzu pojavu modrica, bledilo desni i kože kapaka.
Najefikasniji način podrške zdravom imunitetu je podržavanje razvoja imuniteta u detinjstvu.
Osnovni cilj svakog roditelja je da svojoj deci obezbedi najbolji mogući početak u životu. Razumevanje složenosti njihovog imuniteta i načina podrške važan je deo ovog puta. Kroz ovaj blog smo se upustili u osnovne delove koji oblikuju snažan imuni odgovor kod dece.
Od trenutka kada se rode, imunološki sistem deteta kreće da se razvija. Otkrili smo da su povremene bolesti prirodan deo ovog procesa i da postoji niz preventivnih koraka koje možemo preduzeti kako bismo ojačali njihovu odbranu.
Izgradnja snažnog imunog sistema zahteva pristup koji obuhvata pravilnu ishranu, izbalansiran način života i negovanje odnosa sa prirodom. Prioritet je unositi celovite namirnice bogate esencijalnim nutrijentima kao što su cink, vitamin A, C, D i gvožđe, kako bismo omogućili imunitetu da napreduje.
Podsticanje igre na otvorenom, kvalitetan san i smanjenje toksina takođe imaju ključnu ulogu u podršci imunitetu. Zapamtimo, nije reč o tome da ih zaštitimo od svakog mikroba, već da se njihovi imunološki sistemi prilagodi i izgradi otpornost.
Dok se upuštate u celoživotnu negu zdravlja svoje dece, vredno je razmotriti i dopunske mere poput Forever Kids suplemenata. Ovi posebno formulisani suplementi pružaju dodatnu podršku, osiguravajući vašem detetu ključne nutrijente potrebne za imunitet. Oni mogu biti dragocen dodatak zdravlju imuniteta. Reč je multivitaminima za žvakanje, koji se svakodnevno uzima pružajući im sve esencijalne hranljive sastojke, počevši od uzrasta od dve godine pa naviše.
| ● Bez veštačkih boja i konzervanasa ● Tablete za žvakanje ● Baza od fitonutrijenata napravljena je od sirove hrane, uključujući brokoli, spanać, cveklu i šargarepu. |
Forever Kids
Vitaminsko mineralni dodatak ishrani za decu.
Sa zaslađivačima Dodatak ishrani
120 tableta za žvakanje od 1,1 g
