Vitamini za decu pred vrtić i školu: šta ima smisla, a šta je marketing

Vitamini za decu su tema koja se svake jeseni vrati u svaku kuću u kojoj postoji dete koje ide u vrtić ili školu. Reklame obećavaju manje bolovanja, komšinica preporučuje ono što je njeno dete pilo, a u apoteci vam ponude tri različite kutije.

Evo šta u svemu tome zaista ima smisla, a šta je samo lepo upakovano.

Prvo ono što niko ne voli da čuje

Dete koje krene u kolektiv razboleće se, i to više puta. To nije znak da nešto ne valja, nego način na koji imuni sistem uči. Predškolsko dete prosečno prođe šest do osam prehlada godišnje, a prve godine u vrtiću često i više.

Nijedan vitamin, sirup ni kapi to neće ukloniti. Ono što dodatak ishrani može da uradi jeste da popuni ono što u ishrani stvarno nedostaje, a kod dece to je najčešće vitamin D zimi, gvožđe kod probirljivih jedača i vitamin C kod onih koji voće jedu samo kad ih nateraš.

Kada vitamini za decu imaju smisla

• Dete jede malo raznovrsno. Ako se hrani sa pet namirnica u krug, multivitamin popunjava rupe.
• Zimski meseci. Od oktobra do marta kod nas nema dovoljno sunca za vitamin D, a on se hranom teško unosi.
• Period oporavka posle bolesti, kada apetit tek dolazi nazad.
• Pojačan napor, sport nekoliko puta nedeljno, rast u skokovima.

A kada vitamini za decu nemaju smisla? Kada dete jede raznovrsno, redovno je napolju i nema nikakvih tegoba. Tada vitamini neće doneti ništa osim troška.

Šta gledati na deklaraciji kad birate vitamine za decu

Ovo je deo gde se vitamini za decu razdvajaju na ozbiljne proizvode i na lepo upakovane bombone.

Doza mora biti prilagođena uzrastu

Dečja formula nije umanjena doza za odrasle. Traži se proizvod koji u uputstvu ima podelu po uzrastu, na primer dve tablete za dete od tri do šest godina, a četiri za stariju decu.

Oblik koji dete stvarno uzme

Najbolji vitamin je onaj koji dete pojede bez rasprave. Tablete za žvakanje i gumene bombone prolaze kod dece koja odbijaju sirup, a kapsule za tu uzrast ne dolaze u obzir.

Šta nije u sastavu

Kod dece se gleda i ono čega nema: aspartam, veštačke boje i konzervansi. Ako je dete osetljivo na gluten, i to mora pisati.

Gvožđe u blagom obliku

Gvožđe zna da opterećuje stomak. Oblik bisglicinata je blaži i deca ga bolje podnose od klasičnih soli gvožđa.

Šta znače izjave na kutiji

Na pakovanjima se sme pisati samo ono što je odobreno Pravilnikom, i te rečenice su uvek iste kod svih proizvođača:

Vitamini A, D, C, B6, B12, folna kiselina i cink doprinose normalnoj funkciji imunološkog sistema. Gvožđe ima ulogu u prenosu kiseonika i u normalnoj kognitivnoj funkciji dece.

Sve preko toga, a naročito obećanja da dete neće biti bolesno, nije dozvoljeno i nije tačno.

Koliko jedno pakovanje traje

Ovo je račun koji roditelji retko urade pre kupovine, a on odlučuje koliko vas vitamini stvarno koštaju.

Koje vitamine za decu preporučujemo

Kod nas se najviše prodaje Forever Kids, žvakaće multivitaminske tablete sa ukusom grožđa, i to iz jednog razloga: deca ih uzimaju bez ubeđivanja, pa se flašica ne zaboravi u ormariću posle tri dana.

Šta ima u njima:

• vitamini A, D, E i C, vitamini B grupe, cink, gvožđe, bakar, kalcijum i magnezijum
• mešavina preko dvadeset vrsta voća i povrća u prahu, od brokolija i spanaća do acerole i borovnice
• gvožđe u obliku bisglicinata, koji je blag za stomak
• bez aspartama, veštačkih boja i konzervanasa, bez glutena
• 120 tableta u pakovanju, sa jasnom podelom doze po uzrastu

Tablete se žvaću, najbolje uz obrok, i nije potrebna voda. Kutija se drži van domašaja dece, upravo zato što im prijaju.

Vitamini za decu po uzrastu, šta se menja sa godinama

Potrebe deteta od tri godine i deteta od dvanaest nisu iste, a razlika nije samo u broju tableta. Menja se i ono na šta se pazi.

Kod male dece uvek prvo ide pitanje da li dodatak uopšte treba, pa tek onda koji. Kod starijih je češće obrnuto, oni jedu jednolično i preskaču obroke, pa multivitamin popuni ono što je ispalo.

Vitamin D, gvožđe i cink, tri stvari koje se kod dece najčešće prate

Vitamin D. Od oktobra do marta kod nas nema dovoljno sunca da se stvori u koži, a hranom ga se teško unese dovoljno. Zato je to jedini dodatak koji pedijatri često preporuče i kod dece koja inače jedu raznovrsno. Vitamin D doprinosi normalnom rastu i razvoju kostiju kod dece.

Gvožđe. Kod dece koja slabo jedu meso i kod devojčica u pubertetu unos zna da bude nizak. Gvožđe ima ulogu u normalnoj kognitivnoj funkciji dece. Oblik je važan koliko i količina, bisglicinat je blaži za stomak od klasičnih soli.

Cink. Gubi se znojenjem i kod dece koja mnogo trče i treniraju potrebe su veće. Cink doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sistema.

Ovo nisu razlozi da se kupuje sve troje odvojeno. Dobar multivitamin za decu već sadrži sva tri u količinama prilagođenim uzrastu, a odvojeni preparati se uzimaju samo kada ih preporuči pedijatar na osnovu nalaza.

Ishrana ide pre dodataka

Dodatak ishrani ne zamenjuje obrok i tu nema rasprave. Pre nego što kupite bilo šta, vredi pogledati šta dete zaista pojede u toku nedelje.

• Doručak. Dete koje izađe iz kuće bez doručka do velikog odmora radi na praznom. Jaje, jogurt ili kaša menjaju više nego bilo koja tableta.
• Voće i povrće. Pet šaka dnevno je cilj, ali i tri su bolje od nule. Kod probirljive dece prolazi ono što je slatko i hrskavo, šargarepa, jabuka, paprika.
• Meso, jaja i mahunarke. Izvor gvožđa i cinka. Uz njih ide nešto sa vitaminom C, jer se tako gvožđe iz biljnih izvora bolje iskoristi.
• Mlečni proizvodi. Kalcijum za kosti i zube, a kod dece koja ne piju mleko dolazi u obzir jogurt i sir.
• Voda umesto soka. Sokovi popune dete šećerom i skrate apetit pred obrok.

Kada je ovo pokriveno, vitamini za decu su dodatak. Kada nije, oni su zakrpa, a zakrpa nikad ne radi posao celog odela.

Kako naviknuti dete da redovno uzima vitamine

Najbolji preparat je onaj koji dete pojede bez rasprave. Ovih nekoliko stvari rešavaju većinu problema:

• Isto vreme svakog dana. Uz doručak ili uz ručak, tako navika brže sedne nego kad se daje kad se setite.
• Vidljivo mesto, ali van domašaja. Kutija na polici koju vi vidite, a dete ne može samo da dohvati.
• Bez ucene i bez nagrade. Ako tableta postane pregovor, gubite i tabletu i vreme.
• Dete samo broji. Kod dece od šest godina naviše pomaže da samo izvadi svoju dozu, to im daje osećaj kontrole.
• Preskočen dan nije problem. Ne udvostručava se sledećeg dana, samo se nastavi normalno.

Koliko košta mesec dana

Ovo je račun koji retko ko uradi pre kupovine, a on odlučuje da li ćete istrajati celu sezonu.

Ako u kući ima dvoje ili troje dece, isplati se naručiti dva pakovanja odjednom, jer se dostava plaća jednom. Kod jednog deteta od tri do šest godina jedno pakovanje pokrije skoro ceo period od oktobra do marta.

Najčešće greške roditelja

• Više preparata istovremeno. Multivitamin plus poseban vitamin C plus sirup sa cinkom lako dovede do preklapanja doza. Kombinaciju odobrava pedijatar.
• Doza za odrasle prepolovljena. Dečja formula nije umanjena odrasla, razlikuje se i po odnosu sastojaka.
• Kupovina zbog reklame, ne zbog potrebe. Ako dete jede raznovrsno, redovno je napolju i nema tegoba, vitamini neće doneti ništa osim troška.
• Prekid posle nedelju dana. Dodatak ishrani nije terapija koja se oseti odmah, on popunjava unos tokom dužeg perioda.
• Čuvanje na dohvat ruke. Tablete koje imaju ukus voća deca doživljavaju kao bombone. Kutija ide van domašaja.
• Verovanje da vitamini sprečavaju prehlade. Ne sprečavaju. Dete u kolektivu će se razboleti, i to je normalan deo odrastanja.

Kada se ide kod pedijatra, a ne u prodavnicu

Postoje situacije u kojima dodatak ishrani nije pravi potez, nego odlaganje. Kod pedijatra se ide ako dete:

• naglo smršalo ili prestalo da napreduje u težini i visini
• stalno umorno i bledo, bez obzira na san
• ima česte i duge infekcije koje traju duže od uobičajenog
• ima poznatu bolest ili uzima terapiju
• ima ograničenu ishranu, na primer bez glutena, bez mleka ili vegansku

U tim slučajevima se prvo radi nalaz, pa se na osnovu njega bira šta i koliko. Prodavac nije taj ko to određuje, i ko vam kaže drugačije, prodaje vam nešto što vam ne treba.

Vitamini za decu koja se bave sportom

Dete koje trenira tri puta nedeljno i više troši i više gubi znojenjem. To ne znači da mu automatski treba dodatak, ali znači da se pažljivije gleda ishrana.

Prvo ide obrok, ne tableta. Ugljeni hidrati pre treninga i nešto sa proteinom posle njega rade više nego bilo koji multivitamin za decu. Voda se pije tokom celog dana, ne samo na treningu, jer dete koje dođe žedno na trening već kasni sa unosom.

Kod dece u sportu dve stvari se najčešće pominju: gvožđe, naročito kod devojčica u pubertetu, i cink, koji se gubi znojenjem. Ako postoji sumnja da nešto nedostaje, radi se nalaz krvi, pa se onda odlučuje. Vitamini za decu u tom slučaju pokrivaju osnovu, a ne zamenjuju ciljanu dopunu koju odredi pedijatar.

Vitamini za decu tokom i posle bolesti

Dok dete ima temperaturu i ne jede, dodatak ishrani nije prioritet. Prioritet su tečnost, odmor i ono što je lekar propisao. Multivitamin se u tom periodu može i preskočiti, ništa se neće izgubiti.

Period posle bolesti je druga priča. Apetit se vraća postepeno, dete danima jede malo i jednolično, a upravo tada vitamini za decu imaju najviše smisla kao dopuna dok se ishrana ne vrati u normalu. Isti princip važi i posle terapije antibioticima, kada se uz preporuku pedijatra često dodaje i probiotik.

Ono što se ne radi: udvostručavanje doze da bi se nadoknadilo propušteno, i davanje više preparata odjednom u nadi da će oporavak biti brži.

Šta tačno piše na deklaraciji Forever Kids

Ako već poredite proizvode, evo šta se nalazi u ovom, da imate sa čim da uporedite ostale.

Kada poredite sa drugim proizvodom, gledajte iste redove. Najveće razlike među preparatima na tržištu obično nisu u broju vitamina, nego u obliku gvožđa, u tome ima li dodatog šećera i da li je doza podeljena po uzrastu.

Kako se čuvaju i koliko dugo traju

Tablete za žvakanje se čuvaju na sobnoj temperaturi, u zatvorenoj kutiji, na suvom mestu i van domašaja dece. Vlaga je jedini pravi neprijatelj, zato kutija ide u ormarić, a ne na policu iznad sudopere ili u kupatilo.

Rok upotrebe stoji na dnu ili na bočnoj strani pakovanja. Otvoreno pakovanje se troši u roku koji piše na deklaraciji, a kako se kod većine porodica jedno pakovanje potroši za mesec ili dva, to obično nije pitanje.

Još nekoliko pitanja koja dobijamo

Da li vitamini za decu mogu da se daju uz mleko?
Tablete za žvakanje se žvaću i nije potrebna tečnost. Ako dete voli da popije nešto posle, to ne smeta.

Šta ako dete proguta tabletu umesto da je sažvaće?
Nije problem, samo se sporije razlaže. Kod mlađe dece se pazi zbog gušenja, zato se tablete daju uz nadzor.

Da li dete može da uzme dve kutije zaredom, bez pauze?
Može, ali nema potrebe da se daju cele godine bez razloga. Najčešće se daju tokom jeseni i zime ili u periodima slabijeg apetita.

Dete je pojelo nekoliko tableta odjednom, šta sada?
Javite se pedijatru ili centru za kontrolu trovanja i ponesite pakovanje sa sobom. Zbog toga se kutija drži van domašaja.

Da li postoji razlika između tableta i gumenih bombona?
Gumene bombone često imaju manje mineralnih sastojaka i više šećera ili zaslađivača, jer se u toj formi teže uklapaju. Zato se gleda cela deklaracija, ne samo oblik.

Dete je vegetarijanac, treba li mu nešto posebno?
Kod ograničene ishrane se najčešće prati gvožđe i vitamin B12. To ne rešava multivitamin nasumično, nego pedijatar na osnovu nalaza.

Kako se poručuje i šta stiže uz pošiljku

Uz svaku pošiljku ide račun i proizvod sa deklaracijom na srpskom, na kojoj piše sastav, preporučena doza po uzrastu, podaci uvoznika i rok upotrebe. To su jedine stvari koje vam kod dodataka ishrani daju bilo kakvu sigurnost.

Pakovanje mora da stigne neoštećeno, sa čitavom zaštitnom folijom ispod poklopca. Ako folija nedostaje ili je probušena, proizvod se ne koristi nego se odmah prijavi.

Poručuje se preko sajta ili porukom, plaća se kuriru prilikom preuzimanja, a isporuka je obično za dva radna dana. Za dva i više proizvoda dostava se plaća jednom, pa se kod dvoje ili troje dece isplati naručiti odjednom.

Šta raditi ako dete odbije proizvod

Dešava se, i to najčešće prvog ili drugog dana. Nekoliko stvari rešava većinu slučajeva:

• Promenite trenutak. Uz doručak umesto uz večeru, ili obrnuto. Kod dece koja su ujutru u žurbi ništa ne prolazi.
• Nemojte objašnjavati previše. Što je veća priča oko tablete, to je veći otpor.
• Pustite dete da samo uzme dozu iz kutije koju vi držite. Osećaj izbora menja stav.
• Ne mešajte u hranu bez potrebe. Ako dete otkrije, sledeći put odbija i hranu i tabletu.
• Napravite pauzu od nekoliko dana. Ništa se neće izgubiti, a otpor obično prođe.

Ako ni posle toga ne ide, proizvod verovatno nije za to dete. Postoje drugi oblici i drugi ukusi, i to je normalno.

Pre nego što kupite

Dodaci ishrani nisu zamena za raznovrsnu ishranu i zdrav način života, i ne prekoračuje se preporučena doza. Ako dete uzima terapiju ili neki drugi suplement, o kombinaciji odlučuje pedijatar, ne prodavac.

Ako vas zanima šta još pomaže u sezoni prehlada, u ranijem tekstu smo pisali o tome kako podržati imunitet deteta pred povratak u vrtić i školu, a ceo izbor možete videti u kategoriji dodaci ishrani.

Česta pitanja

Od koje godine se daju vitamini za decu?
Forever Kids se daje od navršene tri godine. Za mlađu decu o svemu odlučuje pedijatar.

Da li vitamini za decu sprečavaju prehlade?
Ne. Oni popunjavaju ono što u ishrani nedostaje, a prehlade su normalan deo odrastanja u kolektivu.

Koliko dugo se daju?
Najčešće tokom jeseni i zime, ili u periodima slabijeg apetita. Nema potrebe da se daju cele godine bez razloga.

Da li imaju šećera?
Forever Kids nema dodatog šećera, slatkoća dolazi od ksilitola i sorbitola.

Mogu li se davati uz drugi suplement?
Mogu, ali pazite da se doze istih vitamina ne preklapaju. Kod dece to proverava pedijatar.

Šta ako dete odbije tablete?
Probajte uz obrok i u isto vreme svakog dana, tako navika brže sedne. Ukus grožđa je i napravljen zato što deca odbijaju klasične vitamine.

Koliko to košta po danu?
Cena kutije je jedno, cena po danu drugo, jer se doza razlikuje po uzrastu. Računicu za jedno i za dvoje dece razložili smo u tekstu Forever Kids cena po danu i po mesecu.

Koje su zdravstvene izjave o vitaminima i mineralima odobrene možete proveriti u registru Evropske agencije za bezbednost hrane.