Zašto je ishrana važna za smanjenje simptoma gastritisa?

Ako se borite sa gastritisom, pretpostavljate, sebi možete dosta olakšati izborom drugačije ishrani kako biste umirili vaše simptome. Ukratko, izbegavanjem začinjene i pržene hrane, i većim unosom hrane bogate vlaknima i sa manje masti, možete poboljšati kvalitet života.

Generalno gastritis obuhvata upalu želudačne sluznice i može nastupiti naglo, akutan ili trajati dosta duže, hroničan. Problem koji nastaje se ispoljava kao loše varenje, bol u stomaku, sa mučninama i osećajem sitosti.

Različiti faktori doprinose različitim oblicima gastritisa. Simptomi variraju, ali za većinu ljudi gastritis brzo prolazi nakon odgovarajućeg tretmana. Ipak, važno je napomenuti da određeni oblici gastritisa mogu povećati rizik od čireva ili nastanka raka.

Ono što je danas važno, ako patite od gastritisa, je da ne možete zanemariti moć ishrane u očuvanju opšteg zdravlja i digestivnog trakta. Pridržavanje i konzumiranje namirnica, koje su dobrobitne za smanjenje gastritisa, mogu značajno olakšati simptome i doprineti boljem osećaju.

U to ime ovaj blog je usmeren na deljenje jasnih i praktičnih koraka za pravilnu ishranu u kontroli gastritisa.

Uloga ishrane u borbi protiv gastritisa

Koja hrana pomaže u lečenju gastritisa?

Ishrana igra itekako važnu ulogu u suzbijanju simptoma gastritisa. Iako ishrana generalno ne utiče na nastanak hroničnog gastritisa, postoje namirnice koje mogu doprineti smanjenju rizika od razvoja ovog problema. Evo nekoliko ključnih preporuka:

1. Hrana bogata vlaknima i sa niskim procentom masti

Uključite namirnice bogate vlaknima kao što su žitarice, voće, povrće i pasulj u svoju ishranu. Takođe, birajte hranu sa manje masti, poput ribe, nemasnog mesa i povrća. Ove opcije su lakše za varenje, pa samim tim i doprinose boljem varenju.

2. Hrana sa niskom kiselinošću

Izbegavajte visoko kisele namirnice i obratite se onima sa niskom kiselinošću, kao što su određeno povrće i pasulj. Ovo pomaže smanjenju iritacije sluznice želuca.

3. Pravilan odabir pića

Negazirana pića i pića bez kofeina su bolji izbor za osobe sa gastritisom. Ova pića ne opterećuju vaš digestivni sistem i ne izazivaju dodatnu nadraženost.

4. Benefiti probiotika

Studije ukazuju da probiotici mogu biti korisni za ublažavanje stomačnih komplikacija izazvanih bakterijom Helicobacter pylori, koja zapravo može uticati na nastanak gastritisa. Razmotrite mogućnost konsultacije sa lekarom o koristima probiotičkih dodataka.

Nego, na šta još treba obratiti pažnju?

Neki oblici gastritisa mogu ometati apsorpciju gvožđa ili vitamina B12, što može dovesti do njihovih nedostataka.

Upravo iz tih razloga se pored pravilne ishrane, koja je važna za upravljanje gastritisom i poboljšanje opšteg zdravlja, savetuje da u svoje navike uvedete i dodatnu suplementaciju, poput probiotika, radi što boljeg osećaja olakšanja i blagostanja.

Hrana koju treba izbegavati kod gastritisa

Postoje određene namirnice koje mogu dodatno pogoršati upalu sluzokože želuca. Imajte ovo na umu kako biste umanjili rizik od simptoma:

Hrana sa visokim sadržajem masti

Namirnice bogate mastima mogu povećati upalu želuca. Obratite pažnju i izbegavajte ovu hranu kako biste sačuvali zdravlje vašeg stomaka.

Potencijalni okidači, hrana puna alergena

Za neke osobe, alergije na hranu mogu doprneti razvoju gastritisa. Identifikujte potencijalne alergene i izbegavajte ih kako biste lečili i sprečili stanje.

Preterano konzumiranje alkohola

Prečesto konzumiranje alkohola i prevelika količina unete tečnosti, u kratkom vremenskom periodu, mogu izazvati različite oblike gastritisa.

Namirnice koje mogu pogoršati simptome gastritisa su:

• kisela hrana, poput paradajza i određenog voće
• alkohol
• gazirana pića
• kafa
• masna hrana
• pržena hrana
• voćni sokovi
• kisela hrana
• začinjena hrana
• čaj

Ako primetite da određene namirnice izazivaju pogoršanje simptoma, razmotrite izbegavanje istih. Ovo je posebno važno ako imate alergijske reakcije na neku hranu.

Postoji li još neka promena navika za smirenje simptoma?

Jedna od studija 2022. godine otkrila je da osobe sa simptomima gastritisa često imaju neke od loših prehrambenih navika. Tu spada: prebrzo jedenje, konzumiranje neredovnih obroka, prejedanje i konzumiranje hrane koja može izazvati iritaciju, poput začinjene, slatke ili slane hrane. Takođe, skloni su nepravilnom uzimanju obroka i čestom grickanju.

Prepoznavanjem ovih navika i uvođenje promena, kao što su manji i češći obroci, mogu značajno doprineti smanjenju simptoma gastritisa.

Smernice za osobe koji imaju čir

Neki oblici gastritisa, ukoliko se ne tretiraju, mogu dovesti do nastanka čira. Ovo stanje, takođe poznato kao čir na želucu, zahteva posebnu pažnju u ishrani, slično kao kod gastritisa.

Kada se borite sa čirom, važno je da unosite hranu bogatu hranljivim materijama i pratite zdravu i uravnoteženu ishranu kako biste podstakli proces zarastanja.

Dozvoljene namirnice u tom slučaju su:

• mleko, jogurt i nemasni sirevi
• biljna ulja i maslinovo ulje
• određeno voće, kao što su jabuke, dinje i banane
• određeno povrće, uključujući zeleno lisnato povrće, šargarepu i tikvice
• sočivo i soja
• nemasno meso
• prirodni sokovi

Važno je napomenuti da postoje ograničena istraživanja koja podržavaju specifične dijete koje su preporuka za osobe koje imaju čir. Individualizovana ishrana, zasnovana na vašim simptomima i reakcijama na hranu, je ključ. Preporuka je da se konsultujete se sa lekarom ili nutricionistom kako biste prilagodili svoju ishranu.

Identifikacija i uzroci gastritisa

Gastritis ima različite uzroke u zavisnosti od njegove vrste. Neki od čestih uzroka obuhvataju:

• bakterijsku infekciju H. pylori
• oštećenje želudačne sluznice usled konzumacije lekova, alkohola, infekcija, tretmana ili operacija
• teške povrede ili ozbiljne bolesti
• autoimune bolesti
• alergije na hranu

Vaš lekar je od velike važnosti u identifikaciji uzroka simptoma, posebno kada uzrok nije očigledan.

Kada je reč o lečenju gastritisa, stručnjaci često primenjuju sledeće pristupe:

• Pripisivanje antibiotika u slučaju gastritisa izazvanog infekcijom H. pylori
• Preporuka za lekove bez recepata, kao što su antacidi i probiotici, za smirenje simptoma
• Obezbeđivanje smernica za promene u ishrani i životnom stilu

Ovi koraci igraju ključnu ulogu u vašem putu ka olakšanju i povratku zdravlju.

Hajde da istaknemo jedan korak dalje.

Dok usvajta prve savete kako biste se oslobodili tegoba gastritisa, ne možemo ne spomenuti i prirodne dodatke koji se mogu vrlo lako uklopiti u taj proces.

Forever activ PRO-B: probiotik za vašu probavu

Dobro balansirana crevna flora je od suštinskog značaja za zdravu probavu. Forever activ PRO-B je proizvod formulisan sa 6 različitih sojeva “dobrih bakterija” koji podržavaju crevnu mikrofloru. Ove „dobre bakterije“ mogu doprineti boljoj apsorpciji hranjivih materija i olakšati simptome gastritisa, uz to u formulaciji je dodat i cink koji doprinosti održavanju zdravog imuniteta. Integracija probiotika u rutinu može predstavljati koristan korak ka boljem osećaju.

Forever Aloe Vera Gel: napitak iz prirode

Forever Aloe Vera Gel je napitak od 99,7 posto gela iz unutrašnjeg dela lista aloje, bez dodatog šećera i bez konzervanasa. Tradicionalno se pije uz obrok, najčešće 120 ml dnevno. Da li vam odgovara i u kom trenutku, procenjuje lekar koji vas vodi, jer se kod tegoba sa želucem sve uvodi uz njegovu saglasnost.

Napomena: Uvek je važno konsultovati se sa zdravstvenim stručnjakom pre nego što uvedete nove proizvode u svoju ishranu, posebno ako imate zdravstvene probleme kao što je gastritis.

Često postavljana pitanja o gastritisu

1. Kako prepoznati prve snake gastritisa?

Simptomi gastritisa uključuju bol u stomaku, loše varenje, nadimanje, mučninu, povraćanje, gubitak apetita i podrigivanje. Kako biste dobili detaljniji uvid u simptome informišite se više o njima.

2. Da li mogu konzumirati jaja ako imama gastritis?

Uopšteno govoreći, jaja su u većini slučajeva bezbedna opcija za osobe sa gastritisom.

3. Šta je najbolji piti kad imaš gastritis?

Bistre tečnosti kao što je supa ili čaj su najbolji izbori. Takođe, istraživanja sugerišu da zelenog čaj sa medom, najmanje jednom nedeljno, može biti povezana sa manjom pojavom gastritisa izazvanog H. pylori.

Kada se ide kod lekara bez odlaganja

Pre svega ostalog, ovo je spisak zbog kog se ne čeka i ne isprobava se prvo ishrana. Javite se lekaru ako imate:

• povraćanje krvi ili sadržaj koji liči na talog od kafe
• crnu, katranastu stolicu
• jak bol u stomaku koji ne popušta
• gubitak težine bez razloga
• otežano gutanje ili osećaj da hrana zastaje
• malaksalost, bledilo i ubrzan rad srca
• tegobe koje traju duže od dve nedelje ili se pogoršavaju

Gastritis se ne dijagnostikuje po opisu tegoba nego pregledom, a od nalaza zavisi i šta se dalje radi. Sve što piše u ovom tekstu odnosi se na svakodnevne navike, ne na terapiju.

Kako se priprema razgovor sa lekarom

Pregled traje kratko, a od onoga što kažete zavisi šta će se dalje ispitivati. Zapišite pre odlaska:

• kada su tegobe počele i koliko često se javljaju
• da li su vezane za obrok, i da li se javljaju pre ili posle jela
• šta ih pogoršava, a posle čega je lakše
• sve lekove koje uzimate, uključujući one protiv bolova
• sve dodatke ishrani, čajeve i preparate kupljene bez recepta
• da li u porodici ima tegoba sa želucem

Lekovi protiv bolova iz grupe nesteroidnih antiinflamatornih lekova su čest podatak koji pacijenti zaborave da pomenu, a lekaru je važan.

Dnevnik obroka koji stvarno pomaže

Kod gastritisa se najviše nauči iz sopstvenog zapisa, jer se namirnice koje smetaju razlikuju od čoveka do čoveka. Dovoljno je nekoliko redova dnevno.

Posle dve do tri nedelje vidi se obrazac. Taj zapis odnesite lekaru, jer iz njega izvuče više nego iz rečenice da je „nekad bolje, nekad gore“.

Kako se jede, a ne samo šta se jede

Ljudi se obično usredsrede na spisak namirnica, a način jela često pravi veću razliku.

• Manji obroci, češće. Pet manjih umesto tri velika, jer se želudac manje puni odjednom.
• Sporije jedenje. Obrok koji traje dvadeset minuta se drugačije podnosi od onog pojedenog u pet.
• Bez ležanja posle jela. Najmanje dva sata uspravno, a poslednji obrok tri sata pre spavanja.
• Tečnost između obroka. Velika količina tečnosti uz jelo dodatno rastegne želudac.
• Umerena temperatura jela. Ni vrelo ni ledeno, oba se lošije podnose.
• Redovan ritam. Preskočen obrok pa veliki obrok uveče je kombinacija koja najčešće izazove tegobu.

Priprema hrane, šta menja najviše

Ista namirnica se različito podnosi u zavisnosti od toga kako je pripremljena. Kuvanje, dinstanje i priprema na pari daju jelo koje je lakše za želudac od prženja i roštilja.

Kafa, alkohol i cigarete

Ovo su tri stvari koje se najčešće pominju uz gastritis i oko kojih ima najmanje spora. Kafa i alkohol pojačavaju lučenje želudačne kiseline, a pušenje usporava oporavak sluznice i povećava rizik od ponovnih tegoba.

Ako ne želite potpuno da izbacite kafu, pomaže da se ne pije na prazan stomak i da se svede na jednu dnevno. Kod alkohola i cigareta odluku donosite sa lekarom, jer se tu ne radi samo o želucu.

Šta gledati pri kupovini dodataka ishrani

Dodaci ishrani nisu lekovi, ne leče gastritis i ne zamenjuju terapiju. Ako ste se posavetovali sa lekarom i odlučili za neki, evo šta se gleda:

• Sastav po dozi, ne na sto grama, jer se samo tako proizvodi porede.
• Dodati šećer i zaslađivači, naročito kod napitaka.
• Konzervansi i arome, što kraća lista, to bolje.
• Preporučena dnevna količina i koliko pakovanje traje pri toj količini.
• Uvoznik, zemlja porekla i rok upotrebe. Bez toga nemate ni garanciju ni pravo na reklamaciju.
• Da li je proizvod deklarisan kao dodatak ishrani, a ne kao lek. Na pakovanju sme da stoji samo ono što je odobreno.

Ako uzimate terapiju, obavezno pitajte lekara pre nego što bilo šta dodate. Prodavac nema uvid u vaše nalaze i ne sme da procenjuje šta vam je.

Kod napitaka od aloje razlika je uglavnom u udelu gela i u ukusu. Forever Aloe Mango sadrži 86 odsto gela iz unutrašnjeg dela lista aloje i 10 odsto kaše ploda manga, bez dodatih konzervanasa. Boca od 1000 ml traje oko osam dana pri punoj dnevnoj količini od 120 ml, a posle otvaranja se čuva u frižideru i pije u roku od 30 dana.

Najčešće greške

• Samolečenje po internetu. Tegobe u stomaku imaju više uzroka, a gastritis je samo jedan od njih.
• Gladovanje. Prazan želudac najčešće pogorša tegobu umesto da je smiri.
• Izbacivanje previše namirnica odjednom. Tako se ne sazna šta zaista smeta, a ishrana osiromaši.
• Prekid terapije čim bude bolje. O dužini odlučuje lekar, ne osećaj.
• Lekovi protiv bolova na svoju ruku. Neki od njih dodatno nadražuju sluznicu.
• Prećutkivanje dodataka lekaru. Sve što uzimate mora da se zna.

Obroci van kuće i na putu

Najteže je držati ritam kada niste kod kuće. Na poslu se obrok preskoči pa se nadoknadi uveče, a na putu se jede ono što se zatekne. Upravo tu tegobe kod gastritisa najčešće planu.

• Pripremite obrok unapred. Kuvani pirinač, piletina i pečeno povrće se lako nose i podnose se lakše od pekarskih proizvoda.
• Užina u torbi. Banana, keks bez masnoće ili šaka ovsenih pahuljica sprečavaju da se ide od doručka do večere na prazno.
• Voda umesto gaziranog. Gazirana pića na putu su najbrži način da se dan pokvari.
• U restoranu pitajte kako je pripremljeno. Kuvano i pečeno bez masnoće umesto prženog, a prilog od povrća umesto pomfrita.
• Ne ležite odmah posle jela, ni u kolima ni u avionu, ako je ikako moguće sedite uspravno.

Kako se prati napredak

Promene se kod gastritisa ne mere iz dana u dan nego kroz nedelje. Iz dnevnika obroka se posle mesec dana vidi da li je broj loših dana manji, da li su tegobe blaže i da li postoji namirnica koja se stalno ponavlja pre lošeg dana.

Taj zapis nosite na kontrolu. On je jedini podatak koji imate iz svoje svakodnevice, a lekaru vredi više od uopštenog opisa. Sve ostalo, od terapije do ispitivanja, ostaje njegova odluka.

Još pitanja o gastritisu

Koliko dugo traje prilagođavanje ishrane?
Najčešće se o promenama razgovara u periodu od nekoliko nedelja, a koliko dugo se drže zavisi od nalaza i od saveta lekara.

Da li smem da pijem kafu?
O tome odlučuje lekar na osnovu vašeg stanja. Ako se pije, pomaže da ne bude na prazan stomak.

Da li mleko pomaže?
Kod nekih ljudi kratkotrajno olakša, kod drugih ne. To je jedan od razloga zašto se vodi dnevnik obroka.

Mogu li da vežbam?
Najčešće da, uz prilagođen intenzitet i ne odmah posle obroka. Plan pravite sa lekarom.

Da li stres utiče?
Mnogi prijavljuju da su tegobe izraženije u napetim periodima. San, kretanje i razumno raspoređen dan su deo priče o kojoj vredi razgovarati sa lekarom.

Da li dodaci ishrani mogu da zamene terapiju?
Ne mogu i ne smeju. Dodatak ishrani dopunjuje unos, terapiju određuje lekar.

Koliko se dnevno pije napitak od aloje?
Na deklaraciji stoji preporučena dnevna količina, najčešće 120 ml. Ne prekoračuje se, a kod tegoba sa želucem se uvodi uz saglasnost lekara.

Kako se čuva napitak posle otvaranja?
U frižideru i troši se u roku koji piše na pakovanju, najčešće trideset dana.

Kako da znam da je proizvod originalan?
Uz porudžbinu stiže račun, a na pakovanju stoji deklaracija na srpskom sa podacima uvoznika. Bez toga nema ni garancije ni reklamacije.

Šta ide uz pošiljku

Uz svaku porudžbinu stiže račun i proizvod sa deklaracijom na srpskom, na kojoj piše sastav, preporučena dnevna količina, podaci uvoznika i rok upotrebe. Zaštitna folija ispod poklopca mora biti čitava.

Plaća se kuriru prilikom preuzimanja, isporuka je obično za dva radna dana, a za dva i više proizvoda dostava se plaća jednom. Ako niste sigurni da li vam nešto odgovara, pitajte prvo lekara, pa tek onda naručujte.

Kakva je budućnost ukoliko imate gastritis?

Vreme potrebno za oporavak od gastritisa zavisi od tipa, uzroka i ozbiljnosti problema. U većini slučajeva, gastritis se brzo poboljšava nakon primene odgovarajuće terapije. Ako simptomi postanu ozbiljni ili traju duže od sedam dana, obavezno se posavetujte sa svojim lekarom.

Za dodatni podršku na vašem putu ka zdravlju, pored promene ishrane, razmotrite uključivanje prirodnih dodataka kao što su Forever activ PRO-B probiotik i Forever Aloe Vera Gel. Imajte na umu da proces oporavka može uključivati i konzumaciju lekova, stoga dodatna podrška organizmu i imunitetu može olakšati ceo postupak stabilizacije.

Opšte, nekomercijalno objašnjenje šta je gastritis.