Kako probiotici podržavaju dobrobiti našeg zdravlja

Sadržaj

Naš probavni sistem je dom velikom broju mikroorganizama, uključujući ogroman broj bakterija koje naseljavaju naša creva.

Održavanje pravilne ravnoteže crevne flore je od izuzetnog značaja, posebno jer je ona povezana sa različitim zdravstvenim prednostima, kao što su:

  • gubitak težine,
  • poboljšano varenje,
  • jačanje imunološkog sistema,
  • zdravlje kože,
  • smanjen rizik od određenih bolesti.

Upravo ovde dolazimo do probiotika – specifične vrste prijateljskih bakterija koje pružaju zdravstvene koristi kada se unose putem hrane ili suplemenata.

U ovom članku razmotrićemo kako probiotici funkcionišu, koje su ključne dobrobiti njihove upotrebe i na koji način proizvodi koji sadrže probiotike mogu doprineti zdravlju.

Saznajte više o ovoj intrigantnoj temi i tome kako uz pomoć mikroorganizama možete poboljšati svoje zdravlje.

Upoznajte probiotike – korisni mikroorganizmi za vaše zdravlje

Kada pomislite na bakterije, verovatno se prvo setite nečeg negativnog, povezanog sa bolestima ili infekcijama. Međutim, postoji grupa mikroorganizama koja donosi iznenađujuće zdravstvene koristi – to su probiotici.

Probiotici su živi mikroorganizmi koji kada se progutaju u odgovarajućim količinama – pružaju značajnu dobrobit za vaš probavni sistem i celokupno zdravlje. U ovoj sekciji, bliže ćemo se upoznati sa probioticima i otkriti šta ih čini tako posebnim.

1. Raznolikost probiotika: bakterije, kvasac i još mnogo toga

Probiotici obuhvataju različite mikroorganizme, najčešće bakterije poput Lactobacillus i Bifidobacteria. Međutim, interesantno je da neki sojevi kvasca takođe mogu funkcionisati kao probiotici.

Osim bakterija i kvasca, u crevima žive i drugi mikroorganizmi koji su predmet intenzivnih istraživanja, kao što su virusi, gljive, arheje i helminti.

2. Probiotička hrana i suplementi

Postoje dva glavna načina da unesete probiotike – putem hrane i putem suplemenata. U ishrani, možete uživati u probiotičkim namirnicama kao što su jogurt, kefir, kiseli kupus ili tempeh.

Ovi fermentisani proizvodi sadrže korisne bakterije koje pomažu u očuvanju ravnoteže crevne mikroflore. Suplementi probiotika takođe su popularni i pružaju koncentrisane doze korisnih mikroorganizama.

3. Prijatelji crevnog ekosistema: probiotici vs. prebiotici

Važno je napomenuti razliku između probiotika i prebiotika.

Dok su probiotici živi mikroorganizmi, prebiotici su ugljeni hidrati, često dijetetska vlakna koji služe kao hrana za prijateljske bakterije koje već žive u crevima. Kombinacija probiotika i prebiotika u jednom proizvodu naziva se sinbiotik.

4. Identifikacija probiotika

Probiotici se identifikuju prema svom specifičnom rodu, vrsti, podvrsti i soju.

Svaki od ovih podataka identifikuje različite varijacije mikroorganizama, a neki probiotici su bolji u rešavanju određenih zdravstvenih stanja od drugih.

Važnost zdrave crevne mikroflore i uloga probiotika

Crevna mikroflora je složen ekosistem mikroorganizama koji žive u digestivnom traktu. Ova zajednica, poznata kao crevni mikrobiom, uključuje bakterije, viruse, gljivice, arheje i helminte, sa bakterijama kao najzastupljenijim članovima

Jedna od ključnih uloga crevne flore je proizvodnja vitamina, uključujući vitamin K i određene vitamine B grupe.

Takođe, mikroorganizmi pretvaraju vlakna u kratkolančane masne kiseline, koje potom hrane zid creva i igraju važnu ulogu u jačanju imunog sistema. Ipak, ravnoteža crevne flore može biti narušena lošim ishranom i drugim faktorima.

Neuravnotežena flora povezana je sa različitim zdravstvenim problemima, uključujući gojaznost, dijabetes tipa 2, metabolički sindrom, bolesti srca, kolorektalni rak, Alchajmerova bolest i depresija.

U ovom kontekstu, probiotici igraju ključnu ulogu. Probiotici, kao prijateljske bakterije, mogu pomoći u ponovnom uspostavljanju ravnoteže crevne flore i unapređenju zdravlja probavnog sistema.

Ispravnim korišćenjem probiotika možete podržati optimalno funkcionisanje crevne flore, poboljšati svoje zdravlje i postići bolju ravnotežu u celokupnom organizmu.


Drugi zdravstveni benefiti probiotika

Pored uticaja na gubitak težine, varenje i neurološke poremećaje, probiotici imaju mnoge druge pozitivne efekte na zdravlje. Neka od njih su:

  • Smanjenje upale: Probiotici mogu smanjiti sistemsku upalu, što je ključni faktor u mnogim bolestima.
  • Pomoć kod depresije i anksioznosti: Istraživanja su pokazala da određeni probiotski sojevi mogu smanjiti simptome anksioznosti i depresije kod ljudi sa kliničkom depresijom.
  • Uticaj na holesterol: Neki probiotici su povezani sa sniženjem nivoa ukupnog i LDL (lošeg) holesterola u krvi.
  • Blago snižavanje krvnog pritiska: Probiotici mogu imati blagi uticaj na smanjenje krvnog pritiska.
  • Poboljšanje imunološke funkcije: Nekoliko probiotičkih sojeva može poboljšati imunološku funkciju, smanjujući rizik od infekcija, uključujući i prehlade.
  • Poboljšanje zdravlja kože: Neki dokazi sugerišu da probiotici mogu biti korisni u lečenju akni, rozacee, ekcema i drugih kožnih problema.
  • Potencijalni uticaj protiv starenja: Iako su istraživanja na ovu temu ograničena, postoje naznake da probiotici mogu imati potencijal da produže životni vek povećanjem sposobnosti ćelija da se repliciraju.

Ovo su samo neke od prednosti probiotika, a dalja istraživanja će omogućiti bolje razmevanje širokog spektra potencijalnih efekata korisnih mikroorganizama na naše zdravlje.

Bezbednost i neželjeni efekti probiotika

Probiotici se generalno dobro podnose i smatraju se bezbednim za većinu ljudi. Međutim, pravila i propisi o probioticima se razlikuju, pa je važno pažljivo birati proizvode.

S obzirom na veliku ponudu probiotika na tržištu, možete se osećati zbunjeno pri izboru. 

Preporučuje se da birate proizvođače koji prate najbolje prakse. Takođe, prilikom izbora probiotika, najbolje je da se posavetujete sa zdravstvenim stručnjakom ili lekarom koji će vam preporučiti bezbedne i efikasne proizvode.

Kada počnete uzimati probiotičke dodatke, mogu se pojaviti blagi probavni simptomi kao što su gasovi i nelagodnost u stomaku, ali obično nestaju nakon nekoliko dana. Ako imate postojeće zdravstvene probleme, uvek se posavetujte sa lekarom pre nego što uzmete probiotičke dodatke.

Zaključak

Očuvanje zdravlja creva predstavlja kompleksan proces koji zahteva ravnotežu između ishrane, fizičke aktivnosti i drugih faktora životnog stila.

Probiotički suplementi, kao što je Forever Active Pro-B, mogu biti korisni u podršci zdrave crevne mikroflore i pružanju raznih zdravstvenih prednosti.

Forever Active Pro-B je jedan od pouzdanih probiotičkih suplemenata koji sadrži Lactobacillus i Bifidobakterije – dve uobičajene i dobro proučavane vrste probiotika.

Sastav Forever Active Pro-B:

  • Lactobacillus acidophilus: Ovaj probiotički soj sprečava razmnožavanje i kolonizaciju neželjenih organizama, igrajući važnu ulogu u održavanju ravnoteže crevne flore.
  • Lactobacillus rhamnosus: Ojačava zaštitnu barijeru creva, sprečavajući neželjene mikroorganizme da se naseljavaju u crevima.
  • Lactobacillus reuteri.
  • Bifidobacterium longum: Eliminiše štetne bakterije, smanjujući rizik od gastrointestinalnih problema.
  • Bifidobacterium longum.
  • Bifidobacterium bifidum.
  • Bifidobacterium animalis ssp. lactis

Ovaj proizvod pomaže u održavanju ravnoteže crevne flore, poboljšanju varenja, jačanju imunološkog sistema i podršci gubitka težine.

Međutim, važno je napomenuti da probiotici nisu „čarobni lekovi“ i da su samo jedan deo šire strategije za očuvanje zdravlja. Redovna ishrana bogata vlaknima, voćem, povrćem i fermentisanom hranom, uz fizičku aktivnost, ključni su za zdravlje creva.

Pre nego što počnete koristiti probiotičke suplemente, preporučuje se da se posavetujete sa svojim lekarom. On će vam pomoći da izaberete prave sojeve probiotika u odgovarajućim dozama i izbegnete eventualne neželjene efekte.

Uz pažljiv izbor i stručne smernice, probiotici mogu biti korisni saveznici u održavanju zdravlja vašeg probavnog sistema i celokupnog organizma. Stoga, dajte šansu probioticima, ali uvek budite svesni celokupnog zdravstvenog konteksta.

Preuzmi besplatni vodič

Cover Kako maksimalno iskoristiti proizvode od Aloe Vere 1

Podeli

Pročitaj još

Artritis – simptomi, uzroci nastanka i saveti za olakšanje

Iako simptomi artritisa mogu početi blago, s vremenom se mogu znatno pogoršati i uticati na svakodnevne aktivnosti. Važno je napomenuti da artritis nije isključivo rezervisan samo za starije. Tačno je da se rizik povećava sa godinama, ali i mlađe generacije mogu biti pogođene. Takođe, različiti tipovi artritisa mogu biti povezani

Pročitaj više »

Šta je aloja vera i zašto je treba piti cela porodica

Nekoliko vekova je prošlo pre nego što je aloja vera konačno dobila svoje mesto na listi superhrane. Njena slava je često vezivana za umirujuću negu kože, međutim ova čudotvorna biljka ima mnogo više da ponudi. Iako smo do sad navikli na njen blag miris u kremama i kozmetici, aloja vera

Pročitaj više »